Ça y est, c’est décidé ! Vous allez refaire des exercices physiques pour être en forme. Vous ne voulez cependant pas ressentir trop de pressions en réintégrant une salle de sport. Comment faire de cet engagement un moment de plaisir ? Simple, trouvez un centre de fitness proche de chez vous où vous êtes le plus à l’aise. Choisissez des activités qui vous motivent. Retenez que l’essentiel est votre sensation de bien-être et non votre performance. Célébrez aussi chacune de vos victoires. Et faites-vous des amis pendant vos exercices pour rendre le sport plus gratifiant.

Trouvez une activité qui vous plaît vraiment

Bien que le tapis de course soit apprécié par de nombreux sportifs, vous n’aimez pas trop cet appareil. Dans ce cas, tournez-vous vers d’autres expériences. Testez par exemple les cours collectifs, comme :

• Le body balance : cet exercice, axé sur la relaxation et la détente permet de renforcer les muscles et d’améliorer la souplesse.
• La zumba : alliant des mouvements de danse latine et de fitness, elle aide à brûler des calories.
• La boxe pour profiter d’un entraînement complet et évacuer votre stress.
• Le Pilates pour optimiser votre concentration.
• Le body combat pour sculpter votre corps et apprendre à vous défendre.
• Le tennis en salle pour jouer toute l’année, malgré les variations de la météo.
• Le Yoga pour retrouver votre sérénité et relâcher les tensions du quotidien.
• Etc.

En expérimentant ces activités de groupes, vous trouverez certainement du plaisir à aller à la salle de sport. Et c’est important, car c’est le moteur de votre motivation. Si vous aimez ce que vous faites, vous reviendrez régulièrement en salle de sport. Vous en aurez même hâte.

Choisissez une salle de sport près de chez vous où vous vous sentez bien

Pour maintenir votre motivation au top sur le long terme, misez sur une salle de sport à proximité de vos bureaux ou de chez vous. Ses horaires doivent également vous convenir. Si vous êtes à Nancy, vous pouvez par exemple envisager Well & Fit. Cette salle de sport propose une grande variété d’activités (musculation, cycling, zumba, tennis, etc.). Vous pouvez vous y rendre facilement en semaine, entre 8h30 et 21h30, ou même le week-end. Vous bénéficierez également d’un parking sécurisé.

Outre la localisation, assurez-vous que l’atmosphère du centre vous plaît. N’hésitez pas ainsi à visiter les lieux : vérifiez comment sont la musique, la propreté et la qualité de son environnement, ses équipements, les coachs et son ambiance globale. Inscrivez-vous à une séance d’essai si besoin.

Oubliez la performance : revenez pour vous sentir bien

Beaucoup vont à la salle de sport pour atteindre des objectifs minceur, de prise de muscle, etc. Certains se focalisent trop sur cet objectif et se découragent rapidement quand les résultats tardent à arriver. Aussi, pour maintenir votre motivation sur le long terme, ne soyez pas fixé sur vos objectifs. Rappelez-vous que vos entrainements vont sculpter petit à petit votre corps. Même si les résultats demandent du temps, vous gagnez d’autres bénéfices lors de vos exercices : vous améliorerez la santé de votre système cardiovasculaire et de vos os, vous apporterez plus d’oxygène à votre cerveau et perdrez une partie de votre graisse. Bref, les exercices physiques sont bénéfiques pour votre organisme tout entier, vous aident à être bien dans votre peau et vous redonnent confiance en vous, régularisent votre métabolisme et renforcent vos fonctions cognitives.

Ne vous mettez pas trop de pression pour atteindre rapidement vos objectifs. Amusez-vous pendant vos exercices. Découvrez et appréciez à quel point vous êtes léger et moins tendu après vos efforts. Enfin, pour que le sport devienne un réel plaisir, assurez-vous de choisir une salle de sport dont l’ambiance vous plait et vous permet facilement de vous faire des ami(e)s.

Avancez par petites victoires

Même si vous ne devez pas trop vous focaliser sur vos performances, lorsque vous rejoignez une salle de sport, vous devez quand même vous fixer des objectifs. Attention, ils doivent être réalistes. Par exemple, la première semaine de votre reprise des activités physiques, effectuez des séances de 20 minutes. Puis, lors de la deuxième semaine, augmentez cette durée de 30 minutes et ainsi de suite. Attention, échauffez-vous, avant de vous y adonner, et étirez-vous après.

Chaque fois que avez atteint un petit objectif, soyez heureux. Appréciez chacune de vos petites victoires. Elles vous mèneront vers votre objectif final, mais surtout vous font pousser des ailes pour continuer.

Allez-y accompagné(e) et faites-vous des amis : ça change tout

Le sport à deux ou à plusieurs, c’est mieux. C’est pourquoi quand vous trouvez une salle qui vous intéresse, allez-y avec votre conjoint/conjointe, vos amis ou un membre de votre famille. Vous serez de ce fait motivé à fréquenter régulièrement l’endroit. Vous vous encouragerez quand l’un d’entre vous tente d’abandonner les exercices physiques.

Si vos proches n’ont pas trop envie de rejoindre une salle de sport, pas de souci. Abonnez-vous à la salle de fitness qui vous a convaincu et faites-vous y des amis. Trouver un partenaire de sport est déjà suffisant. Si vous pouvez vous faire 2 ou 3 amis, c’est encore mieux. Bref, avoir des compagnons de sport rend l’expérience plus fluide, légère, sans stress et motivante.